デトックス茶で血糖値を下げよう┃甘いモノが好きな人に最適

ダイエット

プチ断食で身体をリセット

お菓子

無理なくできるダイエット

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、突き詰めれば目指すところはすべて同じです。すなわち、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで余分な脂肪をなくすのです。つまり究極のダイエット法は「食べないこと」に尽きるわけです。ただ、そうは言ってもまったく何も食べずに長期間過ごせば健康を害してしまいます。かつてはそのような過激な断食ダイエットも実践されていましたが、却って身体を壊してしまうなどの弊害がありました。そんな中、最近注目を集めているのがファスティングというダイエット法です。ファスティングはプチ断食などとも呼ばれており、健康に影響がない程度のごく短い間だけ食事を断つことをいいます。週末の休みを利用するなど、日常生活の延長線上で実践できるという特徴があります。

内臓を休ませる効果も

ファスティングは、断食期間中は飲み物以外のものを口に入れないということの他は特に難しいルールはありません。期間も自分のできる範囲で設定して構いませんが、最初は半日程度からはじめ、徐々に慣れてきたら最長で3日程度まで伸ばすのが理想的と言われています。飲み物についても特に決まりはありませんが、コーヒーなどのカフェインが入った飲料は刺激が強いので避けるよう注意します。健康ショップなどでは野菜を原料としたファスティング専用のドリンクが売られており、栄養不足を補うことができます。ファスティングには脂肪を減らすだけでなく、内臓を休ませるという効果もあります。1年中食べ物を消化している胃や腸、老廃物や有害物質を処理している肝臓などに休息を与えることで、身体をリフレッシュさせることができます。